z pilka

Hej Nene87 pjona ;-) Czytałam Twój dziennik - kawał mega dobrej roboty. Czytałam też dzienniki innych dziewczyn no i też widać super postępy, co mnie zmotywowało do założenia własnego dziennika. Sprostowanie do ankiety. Obwód uda to 56 cm, coś pomyliłam mierząc nogę lub wpisując do ankiety. Wczoraj zgodnie z planem dzień treningowy. Założyłam [...]

Właśnie wyciskanie to leży i kwiczy... ja też@-| Dodatkowo w poniedziałek zrobiłam sobie kuku w kciuk od prawej ręki zdejmując 25-kilowe kółka z gryfu. Ten kciuk przez wiele lat był regularnie wybijany (piłka ręczna w młodości) i muszę uważać. Przy MC nie dawał aż tak znać ale już przy WL i nawet przysiadzie czułam i przeszkadzało mi to. Młoda [...]

[...] cwiczyc a nie ukonczyła 18 lat powinna isc do psychologa po zgode.. Szkoda mi moich kolegow ktorzy wydaja miesciecznie po 200 zł na odzywki a nie przytyja nawet kilograma miesnia i dwa razy podczas treningu biegna z biegunka to toalety... powoli zauwarzam ze silka staje sie pilka nozna - graja w nia wszyscy , ale dobrych jest 2 na 100 ... pozdro

trening potraktowałem ZAPOZNAWCZO Trening DYNAMIC EFFORT (dół ciała) A sprinty 1 x 40 m 1 x 40 m 1 x 40 m B skoki w dal na jednej nodze 1 x 5 skoków (na każdą nogę) 1 x 5 skoków (na każdą nogę) 1 x 5 skoków (na każdą nogę) C1 skok wzwyż z siedzenia na skrzyni C2 box przysiad 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg D good [...]

20.03.2012r Trening: Piłka nożna w szkole 30-35 minut giery Piłka nożna w klubie około 150 minut! Uwagi: No i wykrakałem wczoraj z tym dzisiejszym 200% na treningu :D Pojechałem na trening jak zawsze, wchodzę do szatni patrzę, a tam nie mój rocznik tylko drużyna seniorów rezerwy. No ale jak już przyjechałem to poćwiczyłem z nimi, później jeszcze [...]

27.03.2012r Trening: Piłka nożna szkoła 45minut giery Piłka nożna w klubie 75 minut Uwagi: w szkole zaj**ista giera, w klubie lipa bo mało nas było na treningu... Dieta: Całkowicie zrezygnowałem z wędlin, zamieniłem na pasztet z kurczaka(pisałem już, piekę go sam więc żaden syf) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9ba7532b89d4188bbd2cebde4966eca.png [...]

jakby nie piłka nożna to bym się nie zastanawiał tylko wp*****lał żeby jeszcze z 3kg wpadło i w czerwcu zaczął minimalną wycinkę(z 1-2kg??) Ale tak jak mówiłem, dla mnie piłka ważniejsza a na prawdę w takiej wadzę czuje się lux.

[...] nie smieje z Realu Poprostu ich nie lubie ajk zobaczylem koncowke tematu"Real Okradziony" to mi sie tak smiac chcialo ze nie wiem sEDIA SIE MYLIL w die strony, w pilkach nie ma zadnych Chipow i nie wiadomo czy pilka weszla do bramki czy nie, a sedzia ktory stoi zdaleka od bramki nie widzi, i na tym polega caly urok pilki, gdyby Real [...]

No więc tak. W weekend byłem na męskim wypadzie. Piwko, grill, piłka nożna. No i niestety nabawiłem się kontuzji, najprawdopodobniej ścięgna Achillesa. W niedziele kuśtykałem, w poniedziałek już kulałem, bo nie mogłem lewej nogi postawić na palcach, tylko na pięcie. Przełożenie ciężaru na palce powodowało ciągnący ból powyżej pięty. W ruch poszedł [...]

1. Uderzyć piłką o podłogę i chwycić ją. 2. Wyrzucić piłkę w górę i chwycić ją. 3. Wyrzucić piłkę w górę, pozwolić jej upaść na podłogę i chwycić ją. 4. Rzucić piłkę o ścianę, pozwolić jej odbić się od podłogi i chwycić ją. 5. Rzucić piłkę o ścianę i chwycić, nie pozwalając jej odbić się od podłogi. 6. Uderzyć piłką pod kątem o podłogę, pozwolić [...]

ano polska liga i wogóle nasza piłka nozna jest troche zagmatwana. Silne druzyny budzace strach w kraju, daja sie ogrywać przez przeciętniaków europejskich, nikt nic nie robi żeby było lepiej, bo nie wiadomo co się dzieje :> Najlepiej byłoby zmieniś zarząd PZPN b o chyba Pan Listkiewicz z koleszkami nie ma zupełnie wizji polepszenia i [...]

sogi dawane przez nie-abonentów zalicza wyłącznie na poczet postu a nie osoby której soga chcesz dać (ale to nieistotne) teraz do rzeczy: - piłka lekarska : napełniasz dowolny worek lub torbę piaskiem (jeszcze lepsze niż piłka bo mozna dostosować wagę do swych mozliwości) .... - bieżnia : dowolna alejka w parku, boisko szkolne, wiejska polna [...]

TYDZIEŃ IV czwartek Brzuch nie zrobiłam, a mogłam zrobic w środę, bo i tak wiedziałam, ze nie zrobię w czwartek INTERWAŁ +trucht+ spacer (na czczo z rana, prosto po przebudzeniu) Było ok, póki pogoda dopisuje to robię w terenie. Jak pogoda sie spsuję pójdę do klubu. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ IV [...]

A Ronaldinho i tak dał spektakl Jedynie ktoś tak wspaniały i wesoły jak Ronaldinho, potrafił bawiąc się jak mały chłopiec, obrócić sytuację zaistniałą na Ruiz de Lopera w dobrą zabawę. Brazylijczykowi nie przeszkadzały pokaźne kałuże, które powstały po ulewnym deszczu i ku uciesze kibiców zgromadzonych na trybunach zabawił się w rasowego [...]

"Kiedy patrzę do lustra z kuchni, wyglądam jakbym musiała redukować jeszcze z 10 kg." - oddaj to lustro do salonu krzywych zwierciadeł i kup nowe. Zdjęcia widziałyśmy i na pewno nie ma potrzeby żadnej redukcji 10kg. Ja mam kłopoty po surowej, czerwonej papryce - a uwielbiam... Brzuch jak piłka. na szczescie bez dodatkowych atrakcji.. Zmieniony [...]

Premiership. Man Utd 0 - Arsenal 1 Patrząc przed meczem na tabelę Premiership można było się zastanawiać czy nie jest ona dziełem szaleńca lub w najlepszym przypadku pisarza science-fiction. Liderem po 5 kolejkach było Portsmouth, Liverpool znajdował się na 12 miejscu, a Arsenal... tuż nad strefą spadkową. Gdyby ktoś przed rozpoczęciem się sezonu [...]

Środa 13.06 Byliśmy podpisać Umowę kredytową. Już jak szliśmy do banku to mi knajpa orientalna wpadła w oko a jak wracaliśmy to już byłam mega głodna więc spełniłam zachciankę na sajgonki. Ja w ogóle mam słabość do takich chińczyków :P 1. Jajecznica, Bob, pomidor 2. Muffinka fasolowa z masłem orzechowym 3. Zupa krem z pomidorów 4. Sajgonki z [...]

Dzień 14 Sobota – 2.06.12 – DNT Dieta i suple LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego Trening 1,5h gry w piłke nożną [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2fbc0e75467f4cd5a47aa52f5cac291c.jpg Dzień 8, Tydzień 2, 19.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 [...]

No wlasnie liczy sie caloksztalt diety Kika no zobacz sobie ile ta twoja surowka ma kalorii i odejmij 30% z tego bo tyle, mniej wiecej potrzeba na strawienie, i zobacz czy to jest cos co znaczqaco wplywa na ilosc kalorii w twojej diecie. Po sciance zjedz potreningowy ale generalnie w ten dzien jedz mniej kalorii, traktujemy jak aeroby Pewnie, ze [...]